Эксперты советуют мягко входить в работу после отпуска

Как провести первый день после отпуска?

В период возвращения к работе после отпуска эксперты считают, что в первый день в офисе полезнее сосредоточиться на небольших, управляемых задачах, а не нагружать себя крупной и сложной работой. Карьерный коуч Sarah Robinson, говорившая с BBC Business, отметила, что такой подход может снизить давление из-за переполненного почтового ящика и помочь сотрудникам снова войти в рабочий ритм.

Консультант Susan Carr также советует — хотя это возможно не во всех отраслях — немного снизить ожидания от первого рабочего дня. По ее словам, более реалистичный вариант — не заполнять весь день подряд встречами, а сначала разобрать электронную почту, расставить приоритеты и заново выстроить рабочий процесс.

• Начинать первый день с небольших и быстро выполнимых задач
• Сократить число встреч и выделить время на почту и планирование

Какие способы помогают облегчить рабочую нагрузку?

Руководитель консультационной практики в сфере первичной медпомощи Tara Humphrey говорит, что если в первый день оставить включенным автоматический ответ вне офиса, это может дать сотрудникам больше пространства для адаптации. По словам Humphrey, четко сформулированное сообщение позволяет напомнить собеседнику о темах, которые могли быть пропущены во время отпуска, и тем самым снизить стресс.

Еще один упомянутый в материале подход — полностью удалить письма, пришедшие во время отпуска. Однако эксперты подчеркивают, что при возвращении после отдыха важно оценивать не только саму неохоту возвращаться к работе, но и ее продолжительность и интенсивность, чтобы понять, идет ли речь о нескольких днях адаптации или о более глубокой проблеме.

Можно ли перенести отпускные привычки в рабочую жизнь?

Психотерапевт Dr Joy Conlon отмечает, что одна полезная привычка из отпуска, перенесенная в повседневную жизнь, может облегчить возвращение к работе. Среди таких рекомендаций — вечерняя прогулка, прием пищи без экрана, чтение перед сном или больше времени на свежем воздухе.

Генеральный директор Action for Happiness Dr Mark Williamson считает, что на эффект отпуска влияет не только сам период отдыха, но и ожидание перед ним. По словам Williamson, более активный отдых — с прогулками, велосипедом, плаванием и экскурсиями — может давать более выраженное ощущение восстановления; кроме того, пятидневные более короткие, но более частые перерывы могут обеспечить почти такое же чувство восстановления, как 10-дневные длительные поездки, при этом их проще равномерно распределять в течение года.