#uyku kalitesi
تم العثور على 2 نتيجة
Uyku hijyeni nedir? Uyku kalitesini artıran temel alışkanlıklar
Düzenli saatler, doğru ışık yönetimi ve uygun yatak odası koşulları, daha dinlendirici bir uyku için günlük yaşamda fark yaratabilir.
Bir gecede kaç uyku döngüsü olur, evreler nasıl ilerler?
Uyku, kesintisiz bir blok değil; NREM ve REM evrelerinin art arda tekrarlandığı bir ritimdir. Gece içindeki bu düzen, dinlenme hissini belirler.