#uyku kalitesi
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Sağlık Hygiène du sommeil : les habitudes qui améliorent vraiment le repos
Des horaires réguliers, une bonne gestion de la lumière et une chambre adaptée peuvent faire une vraie différence pour dormir plus sereinement.
Yaşam Combien de cycles de sommeil par nuit et comment s’enchaînent-ils ?
Le sommeil n’est pas un bloc continu, mais un rythme où les phases de NREM et de REM se succèdent. Cette organisation nocturne détermine en grande partie la sensation de repos au réveil.